warzywa na

skoro ww nie masz za dużo do wykorzytsania daj śniadanie białkowo tłusczowe czy to mięso czy ryba z oliwą i z warzywami czy jajecznica ...... drugi posiłej daj podobnie tak żeby ww wytsraczyło prze i po treningu dodaj do niego orzechy włoskie zrób jakąś sałatkę czy co lubisz podobnie z obiadem posiłek białkowo tłuszczowy poczytaj ciekawe przepisy [...]

[...] na wycisku pójdzie 98x8, a tu poszło 1 powtórzenie ponad plan nawet. Ogólnie po treningu pełna destrukcja góry, takiej pompy na klacie też w życiu nie miałem :D Teraz właśnie cardio i wyjątkowo nie treningowy dzisiaj w sobotę bo wyjazdu sie szykuje. Dlatego też pierwsze dwa posiłki białko + warzywa, bo potem bilans kcal napewno sie wyrówna. :D

[...] najlepiej samemu dobrać. Dzisiaj byłem w sklepie i dobra szynka za kilogram 40 zeta lepiej upiec mięsa czy ugotować pierś i kroić w plastry, jak można pierś zamienić na warzywa, ryż na warzywa to by jeszcze uszło, kolacja może z niedobrego twarogu można zrobić sernik z patelni (przepis też w dziale kuchnia) W diecie za mało tłuszczy moze [...]

[...] na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g --- po co ?? Na pewno wiecej tuny, wywal margatyne daj oliwe z oliwek jakies warzywa(ze 200g) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g -- po co? margaryna out piersi wiele wiecej zamiast cheleba ryz [...]

[...] 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Chleb żytni razowy, do tego trochę żółtego sera/masła, zamiast wędliny pierśz kurczaka i warzywa Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Tutaj zjedz ryż brązowy/kasze/makaron + mięso + warzywa + oliwa z [...]

[...] przejmować się nadto IG żywności, gdyż nie jest to szczególnie trafiony system rankingowy i prowadzi do bzdurnych teorii takich jak te sugerujące, iż szkodzą nam gotowane warzywa (bo mają wyższy IG)... Na temat wpływu IG na masę i skład ciała wypowiadał się m.in. specjalista zajmujący się problematyką tego właśnie wskaznika, Pi-Sunyer - [...]

[...] 3 I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) warzywa oliwa Posiłek (12.00) -Serek wiejski warzywa orzechy Obiad (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek [...]

Omlecik ryżowy z bananem i kakao %-) /SFD/Images/2015/7/18/69f999981d1641efa10bf55958ebba86.jpg Kurczaczek grillowany, sosik i warzywa /SFD/Images/2015/7/18/ca7750cd436140b3b0c32da8582870de.jpg Kasza gryczana z wątróbka i burak gotowany na parze ( słodki na maxa) /SFD/Images/2015/7/18/f143b73daa6744249bba234de8074f6e.jpg Klasyka czyli znowu [...]

[...] - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i delicjami.  2. Naleśniki z dżemem domowym i ogórkowa.  3. Pizza domowa x2.  4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik)  BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/17/66de59716078413bb66b3d7c9b0f0ba8.jpg Lubie swoje stanowisko pracy. ;) [...]

Otóż warzywa włącza się do diety nie ze względu na ww, tylko na zawartość niezbędnych witamin i mikroelementów oraz na konieczność utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Dieta wysokobiałkowa powoduje zakwaszanie organizmu, zielone warzywa zapobiegają temu.

[...] to daj, ale nie jako stał składnik diety), reszta ok 2. serki nie (możesz tylko czasami) szynka to w ogóle już shit, w kanapki włóż mięso lub rybę, na zagrychę orzechy i warzywa 3. warzywa wywal, a jak makaron to razowy, reszta ok 4. od razu po trneingu banan a 30-45 minutach po treningu biały ryż i chude mięso lub ryba 5. jak ryż to brązowy, [...]

[...] i twarogu). Wieczorem słabo. Zostaliśmy zaproszeni do lokalnej restauracji i byłoby niegrzeczne gdybym nie spróbował lokalnych specjałów. Starałem się jeść „grillowane” warzywa i mięso. Problem w tym, że wszystko było mocno natłuszczone. Kalorycznie chyba znośnie (również dlatego, że biegłem rano), ale proporcje BTW bardzo słabe Białka nie [...]

[...] z dwóch jaj z otrębami + kromka z ciemnego chleba z masłem, papryką, pomidorem, ogórkiem. Drugi posiłek to twaróg z mlekiem i odżywką. Na obiad kasa gryczana + kurczak+ warzywa. Czwarty posiłek to odżywka wypita do posiłku z rybą/warzywami. Wieczorem twaróg ze śliwkami i orzechami (jeszcze nie spożyty...) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), [...]

[...] z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: sushi + tatar z łososia + lampka czerwonego wina: 938 kcal/57B/45T/64W (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak Kolacja: piers z grilla + warzywa + jabłko: 312 kcal/36B/5T/28W + odżywka białkowa z mlekiem 176 kcal/24B/6T/10W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner [...]

21/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,191 kcal/212B/87T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Czwarty: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: [...]

[...] Musisz za to zwrócić uwagę na zawartość tłuszczów i węglowodanów w swoich posiłkach. Przykład dobrego posiłku: pierś z kurczaka (gotowana>smażona) + ryż (brązowy>biały) + warzywa (według braków w diecie/uznania). Wsuwaj jajka (rzeźbiarze często usuwają żółtka). Na śniadanie popularne są płatki owsiane (możesz robić swoje musli dodając np. [...]

[...] cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g oliwy OLIWY DAJ 10 B;43 g Tl; 10.5g WW ; 76g godzina 15 biore porcje cp godzina 15;30 treining OD RAZU POTRENINGU CARBO(JEZELI NIE MASZ ZAOPATZR SIE W CARBO [...]

[...] szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklej w dziennik żywieniowy co i w jakich ilościach jesz (pomijając warzywa zielone bo tego nie liczymy), zapisz. Później masz opcję 'generuj zrzut' zapisze ci się ten dzień na dysku, później wklej go tu jak wklejasz zdjęcia. Najlepiej kilka [...]

I daj kaszę gryczaną bądź jęczmienną (możesz gotować dzień wczesniej) zamaist masła oliwę i daj warzyw II najlepiej było by gdybyś zrobił podobnie jak w I posiłku możesz zmieniać kaszę na makaron durum/ ryż parboiled lub brązowy WARZYWA III zamiast mała orzechy włoskie zamieniaj tą pierś na inne rodzaje mięsa bądz ryby bo Ci się szybko znudzi [...]

[...] kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.170g ryż basmati + ciastko + banan + 35g C 6.60g makaron pełne ziarno +40g masło orzechowe ciacho po treningowe /SFD/2017/1/26/d4b260baf6fb47e1b87dad7ad5a3ea53.jpg